Opieka — Home

Metody zachowywania pamięci

Istnieje wiele przykładów osób w podeszłym wieku, które nie tylko prowadzą aktywne życie, ale także dokonują odkryć i tworzą. Zobaczmy, jak zachować pamięć w starszym wieku!

SUBSKRYBUJ

Kreatywne podejście

Terapia sztuką ma pozytywne skutki na wiele sposobów. Działania takie jak rysowanie, rzeźbienie, modelowanie papieru, aplikacja pomagają spowolnić proces starzenia się i utrzymać aktywność osób starszych.

Aktywacja umiejętności motorycznych

Gry dla osób starszych, mające na celu poprawę pamięci, obejmują również gimnastykę palców. Najprostszym ćwiczeniem jest zaciśnięcie jednej ręki w pięść i położenie drugiej ręki na krawędzi dłoni. Następnie zmienia się położenie rąk. Ta niesynchronizacja działań pomaga aktywować procesy myślowe.

Chęć uczenia się nowych rzeczy

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie pamięci w starszym wieku jest zdobywanie i przyswajanie nowych informacji. Może to być wszystko, od nauki języka obcego po kategoryzowanie karaluchów. Najważniejsze jest to, że proces ten wzbudza prawdziwe zainteresowanie.

Kilka dodatkowych wskazówek dotyczących utrzymania aktywnych funkcji poznawczych

Neurobiolodzy zalecają angażowanie się w niekonwencjonalne działania nawet w starszym wieku - rysowanie fantastycznych obrazów, pisanie drugą ręką lub głośne śpiewanie.
Niektórzy psychologowie zalecają włączenie różnych gier - Sudoku, szachów, warcabów, bilardu i innych gier planszowych - do codziennego życia.
Spotkania towarzyskie z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi współpracownikami to świetny sposób na zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się mózgu. Regularnie spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię interesują.

Aby utrzymać aktywność mózgu, ważne jest, aby wybierać odpowiednie pokarmy. Szukaj "kolorowej" żywności: zielonych, czerwonych i fioletowych warzyw i owoców. Są one bogate w przeciwutleniacze, które spowalniają proces starzenia.
Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w utrzymaniu mózgu w dobrej kondycji. Podczas ćwiczeń tętno wzrasta, a składniki odżywcze i tlen są aktywnie dostarczane do mózgu, pomagając go wzbogacić.
Ciągły stres może wywoływać zaburzenia równowagi chemicznej, które są niebezpieczne dla mózgu i innych komórek w organizmie. Skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem to medytacja, joga, aromaterapia, autogenny trening relaksacyjny.

Przyjrzyjmy się, na co należy zwrócić uwagę

Przyczyny zaburzeń pamięci u osób starszych

Przeciążenie informacyjne. Ludzki mózg może "zamarznąć", jeśli nie jest w stanie przetworzyć dużej ilości informacji.

Awitaminoza. Dla prawidłowego funkcjonowania mózgu konieczne jest ciągłe uzupełnianie zapasów witamin z grupy B.

Stres, przemęczenie nerwowe i emocjonalne. W przypadku przewlekłego stresu informacje mogą nie zostać zapamiętane.

Zaburzenia snu. Jeśli dana osoba stale nie śpi, mózg nie ma czasu na regenerację, co może prowadzić do naruszenia procesu zapamiętywania.

Nadużywanie kofeiny. Stała stymulacja mózgu może prowadzić do zmniejszenia pamięci.

Długotrwałe i niekontrolowane stosowanie środków uspokajających, uspokajających, przeciwhistaminowych, neuroleptyków może negatywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu.

Podsumujmy

Starość nie oznacza sklerozy czy demencji. Istnieje wiele przykładów wielkich ludzi, którzy w podeszłym wieku nie tylko prowadzili aktywne życie, ale także dokonywali odkryć, tworzyli i dzielili się swoją mądrością z młodszym pokoleniem.

Co najważniejsze:

Regularność ćwiczeń jest kluczem do wyników.
Od dawna wiadomo, że stan fizyczny bezpośrednio zależy od stanu duchowego, więc powinieneś starać się uzyskać tylko pozytywne emocje.